Eevi5Lo. Anne sütü; bebeğin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir. Emziren annelerin, anne sütüne olumlu ve olumsuz etki edecek besinleri bilmesi ve ona göre beslenmeleri oldukça önemlidir. Emziren Anne Ne Yemelidir? Süt Yapan Besinler Nelerdir? "Emziren anne ne yemeli?" sorusundan önce annelerin kaç öğün besleneceği bilinmelidir. Anne sütünü artıran besinlerle beslenmek oldukça önemlidir. Uzmanlar, emzirme döneminde tüm besin ögelerinden doğru miktarda tüketilmesi ve 3 ana öğün ile 3 ara öğün olmak üzere toplamda 6 öğün beslenilmesi gerektiğine vurgu yapmaktadır. Süt yapan besinleri şu şekilde gruplandırmak mümkündür; Süt yapan sebzeler Ispanak, havuç, karalahana, dereotu ve ısırgan gibi sebzelerdir. Süt yapan meyveler İncir, dut, armut, ayva ve sarı üzüm gibi meyvelerdir. Süt yapan baklagiller Mercimek, barbunya, fasulye, nohut gibi baklagillerdir. Süt yapan kuruyemişler Ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişlerdir. Süt yapan çaylar Papatya, rezene, ısırgan otu gibi bitkisel çaylardır. Bu besinlerin tüketilmesi kadar ne kadar tüketildiği de önemlidir. Örneğin; günde 2-3 adet ceviz, 10 adet badem ya da ceviz tüketebilirsiniz. Emziren Anne Ne Yememelidir? Emziren annelerin yememesi gereken besinlerin kategorilenmiş hali şu şekildedir; Kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır Kahve gibi içerisinde kafein bulunan içecekler tüketildiğinde anne sütü yoluyla bebeğe geçerek, bebekte huzursuzluk, uykusuzluk gibi durumların açığa çıkmasına neden olur. Baharatlı ve acılı besinler tüketilmemelidir Tüketilen acı gıdaların acılığı anne sütüne yansır. Sütün tadındaki farklılığı hisseden bebek anne sütünden uzaklaşabilir. Tüketilen acılı ve baharatlı besinler, bebeklerde sindirim sorunlarına, ishal ve kusma gibi şikayetlere sebep olur. Alerji yapan gıdalardan uzak durulmalıdır Anne sütüyle beslenen bebeklerde, annenin tükettiği kimi besinler bebeklerde alerjik reaksiyona sebep olabilir. İnek sütü, yumurta, kuruyemiş gibi gıdalar bunlar arasındadır. Anne bu besinleri tükettikten sonra bebeğinde sancı olup olmadığı gözlemlemelidir. Emziren Annelerde Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir? Tüketildiği takdirde anne sütüyle bebeğe geçerek gaz sancısı yaşamasına sebep olan belli besinler bulunmaktadır. Emziren anneler bu besinleri tüketirken dikkat ettikleri takdirde bebeklerinde gaz sancılarının yaşanmasının önüne geçmiş olurlar. Bebekte gaz yapan yiyecekler şunlardır; Süt ve süt ürünleri Nohut, fasulye, barbunya, pilaki ve mercimek gibi baklagiller Elma, muz, avokado, erik, kavun gibi meyveler Çay, kahve, çikolata gibi kafein içerikli besinler Baharatlı ve kızartma yiyecekler anne tarafından tüketildiğinde sütüne etki ederek bebekte gaz oluşumuna sebep olur. Emziren Anneler Dondurma Yiyebilir mi? Bebeklerin ileri yaşlarda sağlıklı bireyler olabilmeleri için anne sütüyle beslenmeleri oldukça önemlidir. Annelerin yedikleri besinler sütlerini etkilemektedir. Dondurma yemek uzmanlar tarafından zararlı görülmemiştir. İçerisinde kalsiyum bulunduğu için faydalı olduğu da söylenmektedir. Fakat yenilecek miktar önemlidir. Emziren anneler yavaş yavaş ve tok karnına tüketmeye özen göstermelidir. Katkı maddeli dondurmalar tüketmek yerine ev yapımı sağlıklı dondurmaları tercih etmelidirler. "Emziren anne ne yemeli?" sorusuna kalsiyum deposu olduğu için dondurma da eklenebilir, hamilelik sürecinde ekstrem durum yaşayanların doktorlarına danışarak tüketmeleri daha uygundur. emziren anne ne yemeliemziren anne ne yememeliemziren annelerde gaz yapan yiyecekler Cilt Sıkılaştırıcı Maske ve Yağlar Nelerdir? Cildi Sıkılaştırmak İçin Ne Yemeli? Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, bir bebeğin büyüme ve gelişme döneminde alması gereken en önemli besinin anne sütü olduğunu, annenin yeterli miktarda ve nitelikte süt üretebilmek için beslenme düzenine dikkat etmesi gerektiğini belirtti. Aslıhan Küçük, bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir doğa harikası olan anne sütünün daha besleyici olması için tüketilebilecek en iyi besinler olarak şunları önerdi; -Yoğurt İçeriğindeki mükemmel kalsiyum, fosfor oranı ile vazgeçilmez bir besin yoğurt. Hem annenin bebeği ile paylaştığı mineral depolarını doldururken hem de bebeğin kemik ve diş sağlığı için son derece önemli bir rol oynuyor. Annenin enerji ihtiyacına göre günde 2 veya 3 bardak mutlaka yoğurt tüketmesi gerekiyor. -Yumurta Yumurta içeriğindeki zengin A, C ve E vitamini; iyot, fosfor ve çinko gibi mineralleriyle en önemli, en kaliteli protein kaynaklarından biri. Bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunan, sütünüzün kalitesine destek çıkan en değerli besin! -Yulaf ezmesi Bu kompleks karbonhidrat daha enerjik hissetmenizi sağlar ve süt miktarınızı artırır. Bitkisel protein ve posadan zengin olan yulaf ezmesi sindirim sistemini düzenler. Bebeğini sakin sakin emzirmek isteyen anneler, akşam yemeğinden sonra yoğurt ile tüketebilirsiniz. -Süt Anne sütünü artırmanın ilk yolu sıvı tüketimini artırmaktır. Bu sıvıların başında da önemli protein kaynağı olan ve kalsiyumdan zengin süt ve ayran gelir. Sütü yağsız, ayranı ise yağsız ve tuzsuz tercih edin. -Somon Ton balığı ve somon omega 3 ve proteinin iyi kaynaklarıdır. Bebeğinizin beyin gelişimini destekler, sizin ise emziklilik döneminde stres yönetiminize destek çıkar. -Maş Fasulyesi/Börülce B grubu vitaminleri ve posadan zengin olan bu besinler; sindirim sistemini düzenler, kan şekeri kontrolünü sağlar ve bol miktarda bitkisel protein içerir. Haşlayıp koyu yeşil yapraklı sebzelerle karıştırıp salata şeklinde tüketebilirsiniz. -Buğday Bu besinler düşük glisemik indeks değerine ve yüksek posa oranına sahiptir. Kan şekeri kontrolü sağlar, sindirim sistemi fonksiyonlarını iyileştirir. Karabuğdayı sebze yemeklerinde, salatalarınızda veya pilav olarak tüketin. Buğdayı ise süt ile pişirip içine 1 tatlı kaşığı bal koyarak tatlı ihtiyacınızı giderin, sütünüzü artırın. -Yağlı tohumlar Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar zengin yağ asidi, vitamin ve mineral bileşimi ile ön plana çıkıyor. Annenin beslenmesinde yağ asidi bileşimine önem vermesi sütün daha kaliteli salgılanmasına ve bebeğin sinirsel gelişimine destek oluyor. -Ispanak Emzirme süresince ikinize de gerekli olan demir, kalsiyum ve folik asit içerirler. Çiğ veya az pişmiş olarak tercih edin, yemeklerin içinde de mutlaka kullanın. -Çemen Tohumu Tavuk ve et yemeklerinize lezzet katan bu besin aynı zamanda sütünüze de bolluk katacaktır. -Rezene Hormon değişikliklerine yol açan maddelerce zengin olan rezene, anne sütü salınımı için gerekli olan östrojen ve prolaktin hormonlarının üretimini artırır. Hem bebeğinizi hem de sizi rahatlatır. -Sarımsak/Soğan Anne sütü artıran en iyi besinler arasında yer alırlar. Süt üretimine yardımcı bileşikler vardır. Yemeklerinizde ve salatalarınızda bol bol kullanın. -Kuş konmaz Kuşkonmazda emziren annelerin süt üretimi için gerekli hormonlar vardır. A vitamini, potasyum ve posadan zengin olan kuşkonmazı sebze yemeklerinde, ızgara etlerin yanında kullanın. -Balkabağı Zengin beta karoten içeriğiyle sütünüzü artıran balkabağını tatlı olarak tüketmeniz hem tatlı isteğini azaltacak, hem de sütünü artıracaktır. -Maden Suyu Emzirme döneminde olan anne, sütünü artırmak için 2,5-3 litre su içmelidir. Emzirirken terleyerek kaybettiğiniz elektrolitlerinizi ise günde bir tane maden suyu ile tamamlayın. 21 Eylül 2010, 1401 1 Dilara Guest Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. Süt veren anne ne yemeli Bebekler için en önemli besin kaynağı olan anne sütü üzerine yapılan bir araştırmaya göre, anneler yeteri kadar düzgün forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. İtalyan Corriere della Sera gazetesinde çıkan habere göre, İspanya'daki Granada Üniversitesi'nin araştırmasında, bebeğini emziren kadınların yüzde 94'ünün, yağların ve vitaminlerin süte katkısını göz ardı ederek yanlış beslendiğini gözlemlendi. Bebeklerini emziren 34 anneden alınan süt örneklerini inceleyen bilim adamları, bu kişilerden, numunelerin alınmasından önceki 3 günde ne yediklerini de belirtmelerini istedi. Katılımcıların yüzde 94'ünün, özellikle yağ oranının düşük olduğu az kalorili diyet izlediğini ve önerilen günlük miktarın çok üstünde protein tükettiğini belirten bilim adamları, yine yüzde 94'ünde demir eksikliği, yüzde 88'inde A vitamini, yüzde 99'unda da E vitamini eksikliği görüldüğü bildirdi. Araştırma ekibinin başındaki Jose Luis Gomez Llorente, anne sütünün diğer birçok yapı taşının yanı sıra yağları ve özellikle de omega-3 ve omega-6 gibi yağ asitlerini içerdiğini hatırlatarak, "Emziren anneler uygun bir diyet izleyerek sütlerinin bileşimini çok daha zenginleştirebilir ve bebeklerine her açıdan en iyisini verebilirler" diye konuştu. Emziren annelere önerilen beslenme diyetinin hamilelerinkine benzer olduğuna işaret eden uzmanlar, bu kişilerin kalsiyum, demir ve vitaminler açısından uygun beslenmesinin önemine dikkati çekti. Emziren kadınlara taze sebze ve meyve, balık, süt ve süt ürünleri ile zeytin yağı tüketmelerini tavsiye eden uzmanlar, sütün kokusunu ve tadını bozabilecek sarımsak ve soğan gibi besinler ile kırmızıbiber gibi baharatlardan ise kaçınmalarını önerdi. Yeni annelerin çay, kahve ve kola gibi uyarıcı içeren içeceklere temkinli yaklaşmalarını isteyen uzmanlar, alkol ve sigaradan da uzak durulması gerektiğinin önemini vurguladı. Bebekler için en önemli besin kaynağı olan anne sütü üzerine yapılan bir araştırmaya göre, anneler yeteri kadar düzgün forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. İtalyan Corriere della Sera gazetesinde çıkan habere göre, İspanya'daki Granada Üniversitesi'nin araştırmasında, bebeğini emziren kadınların yüzde 94'ünün, yağların ve vitaminlerin süte katkısını göz ardı ederek yanlış beslendiğini gözlemlendi. Bebeklerini emziren 34 anneden alınan süt örneklerini inceleyen bilim adamları, bu kişilerden, numunelerin alınmasından önceki 3 günde ne yediklerini de belirtmelerini istedi. Katılımcıların yüzde 94'ünün, özellikle yağ oranının düşük olduğu az kalorili diyet izlediğini ve önerilen günlük miktarın çok üstünde protein tükettiğini belirten bilim adamları, yine yüzde 94'ünde demir eksikliği, yüzde 88'inde A vitamini, yüzde 99'unda da E vitamini eksikliği görüldüğü bildirdi. Araştırma ekibinin başındaki Jose Luis Gomez Llorente, anne sütünün diğer birçok yapı taşının yanı sıra yağları ve özellikle de omega-3 ve omega-6 gibi yağ asitlerini içerdiğini hatırlatarak, "Emziren anneler uygun bir diyet izleyerek sütlerinin bileşimini çok daha zenginleştirebilir ve bebeklerine her açıdan en iyisini verebilirler" diye konuştu. Emziren annelere önerilen beslenme diyetinin hamilelerinkine benzer olduğuna işaret eden uzmanlar, bu kişilerin kalsiyum, demir ve vitaminler açısından uygun beslenmesinin önemine dikkati çekti. Emziren kadınlara taze sebze ve meyve, balık, süt ve süt ürünleri ile zeytin yağı tüketmelerini tavsiye eden uzmanlar, sütün kokusunu ve tadını bozabilecek sarımsak ve soğan gibi besinler ile kırmızıbiber gibi baharatlardan ise kaçınmalarını önerdi. Yeni annelerin çay, kahve ve kola gibi uyarıcı içeren içeceklere temkinli yaklaşmalarını isteyen uzmanlar, alkol ve sigaradan da uzak durulması gerektiğinin önemini vurguladı. Anne Olmak En iyi emziren anne diyeti, tüm gerekli besinleri ve lifi içeren diyettir. Bu besinlerin ne olduğunu, emzirirken hangi yiyeceklerden kaçınacağını ve çok daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam Emzirme DiyetiSüt üretimi günde 500 kalori yakabilir. Anne sütü, ne yediğinizden bağımsız olarak bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarını karşılasa da, kendi gücünüz, dayanıklılığınız ve sağlığınız sağlıklı bir diyetten faydalanacaktır. Emzirirken kilo vermek için diyet yapmaktan da kaçınmalısınız. Emzirme sırasında düşük kalorili diyet, enerji ve süt tedarikinizi Anne Ne Kadar Su İçmelidir?Emziren bir annenin emzirmekten kaybettiği sıvıyı telafi etmek için daha fazla suya ihtiyacı vardır. Su, meyve suyu veya kafeinsiz, alkolsüz diğer içecekleri içebilirsiniz. Tercihen susuz hissetmeden önce sık sık içmek ve idrarınız koyu sarı görünüyorsa daha fazla içmek en iyisidir. Bebeğinizi emzirirken yakınlarda bir bardak su bulundurun. Emziren Anneler için Yemek PlanıSağlıklı emziren anne diyeti, temel besin maddeleri ve lif içeren çeşitli gıdaların optimal miktarlarda yemek anlamına gelir. Çeşitlilik için günden güne karıştırabilirsiniz, ancak her gün ihtiyacınız olan besin maddelerini aldığınızdan emin yağsız et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller, fındık ve tohumlar - günde 3 porsiyonKalsiyum süt ürünleri, soya peyniri, kuru meyve, ıspanak ve baklagiller - günde 5 porsiyon Diyetinizde günde 3 porsiyondan az ise, D vitamini ile de bir kalsiyum takviyesi almalısınız.Demir bakımından zengin besinler sığır eti ve tavuk karaciğeri, istiridye, ton balığı, soya peyniri, mercimek, ıspanak - günde 1 veya daha fazla porsiyonC vitamini yönünden zengin besinler guava, tatlı biber, portakal, çilek, papaya, brokoli - günde 2 porsiyonYeşil yapraklı sebzeler ve sarı meyveler - günde 3-4 porsiyonDiğer meyve ve sebzeler - günde 1 veya daha fazla porsiyonTam tahıllı gıdalar ve diğer karmaşık karbonhidratlar - günde 3 veya daha fazla porsiyonKanola yağı, zeytinyağı ve yağlı balık gibi küçük miktarlarda sağlıklı yağlar, ayrıca avokado, zeytin, fındık ve kuruyemişBebeğin beyin gelişimini desteklemek için Omega-3'ler ve DHA açısından zengin besinler - somon, karides, açık ton balığı, tilapia, yayın balığı, yengeç gibi 8 ila 12 ons düşük cıva balık ve deniz ürünleri. Zenginleştirilmiş yumurta, deniz yosunu ve chia tohumlarından da omega-3 alabilirsiniz. Emzirirken Kaçınılması Gereken Yiyeceklerİnternette emzirirken kaçınmanız gereken birçok yiyecek listesi bulabilirken, gerçek şu ki, besleyici oldukları sürece hemen hemen tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz ve hem siz hem de bebeğiniz onları tolere edebilir. Tek istisna, köpek balığı, kiremit balığı, uskumru midye ve katı beyaz veya albacore ton balığı gibi yüksek cıva seviyesine sahip balıklar olabilir. Bu tür balıkların tüketimini sınırlamak en iyisidir çünkü cıva bebeğin sinir sistemini etkileyebilir. Tavsiye Makale Hamilelik Sonrası Zayıflama Diyeti – Hamilelik Kiloları Emziren Anneler İçin TakviyelerDünya Sağlık Örgütü, belirli mikro besin yetersizliği olan annelerin sağlıklarını ve bebeklerinin sağlığını desteklemek için takviye almasını önermektedir. Ancak herhangi bir vitamin veya mineral eksikliğiniz olmasa bile, diyetinizi takviye etmeyi seçebilirsiniz. Sağlık profesyonelleri tüm hamile ve emziren annelere günde 400 birim D vitamini almasını tavsiye eder. Aynı takviyeler 6 aylıktan başlayan bebekler için önerilir. Düşük doğum ağırlığı ile doğan çocuklara 6 aydan önce bile D vitamini takviyesi önerilebilir. Vejetaryenler ve Veganlar İçin Emzirme DiyetiVegan annelerin genellikle B12 vitamini ve D vitamini takviyeleri alması gerekir. Bu mikrobesinlerin bitkilerden alınması zor veya imkansızdır, bu yüzden takviye edilmelidir. B12 vitamini ayrıca güçlendirilmiş tahıllarda ve maya ekstraktlarında da bulunabilir. Diğer tüm vitaminler ve mineraller vegan gıdalarda bulunabilir. Laktasyon sırasında kalsiyum seviyeleri düşer ve korunması gerekir. Kalsiyum yeşil yapraklı sebzeler, badem, brezilya fıstığı, susam veya tahin, güçlendirilmiş soya sütü, tofu ve ekmekten elde edilebilir. Tavsiye Makale Gebelikte Beslenme Hamilelikte Diyet Süreci Vejetaryen ve vegan kadınların demir eksikliği riski daha yüksektir. Demir, koyu yeşil sebzeler, baklagiller, ekmek, kuru meyveler kayısı gibi, yumurtalar, güçlendirilmiş tahıllar ve sade çikolatadan elde edilebilir. Protein alternatifleri tam tahıllı ekmek, baklagiller kuru fasulye, mercimek, nohut, tohumlar, patates ve fındıklarda Kaçınılması Gereken YiyeceklerGenel olarak, emziren anne diyeti yaparken kaçınması gereken yiyecekler yoktur. Ancak alkol ve kafein alımınızı sınırlamak en iyisidir. Alkol, anne sütünün içine girer ve geri döner ve kan dolaşımına aynı oranda girer. Anne sütünde bebek için güvenli olduğu düşünülen alkol yoktur. Bu nedenle süt emerken veya pompalarken alkollü içecekleri kesmek en iyisidir. Kafeine gelince, günde 1-2 fincan içmek iyidir. Ancak daha fazla miktarda kafein bebeğinizin uykusunu Diyeti SonuçAnne sütünüz, bebeğiniz için önemli bir besin kaynağıdır. Temel besinler açısından zengin çeşitli yiyecekler yiyerek ve bol miktarda su içerek, her ikinizin de sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan her şeyi almasını sağlarsınız. Kapsamlı araştırmalar, annelerin emzirme döneminde kesinlikle kaçınmaları gereken yiyecekleri bulamadı. Ancak bebeğiniz belirli bir yiyeceğe olumsuz tepki verirse, onu eşit besleyici bir alternatifle değiştirebilirsiniz. Emzirme Dönemi Beslenme ve Sağlık Diyet Henüz yorum yok. İlk yorum yapan siz olun Yorum Yazın Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız... Bir annenin bebeğine verebileceği en güzel hediye ve onunla en güzel iletişimi kurabileceği yol onu emzirmesidir. Bebeğinizin sağlıklı bir geleceğe sahip olması için verdiğiniz anne sütünün, sizin sağlığınızı da olumlu yönde etkilemektedir. Anne sütünü artırmak için yapılması gerekenler ve annes sütünün faydaları hakkında uzman önerilerini sizin için derledik. Anne sütünü arttıran tek şey “su” dur. Günlük en az 2-3 litre kadar su içilmelidir. Sezaryen doğumlarında ilk saatlerde annenin sütü gelmeyebiliyor böyle durumlar da anne maltbira mayası içeceğini içebilir. Bazı annelerin sütleri az olabiliyor bundan dolayı da emzikli oldukları dönem boyunca malt içeceği alarak anne sütünü artırabilirler. Anne Sütü Nasıl Arttırılır? Sütü arttıran bitkisel ürünlerde vardır. Bunlar ısırgan, rezene ve çemen otudur. Bunlar hem sütü arttırır hem de anne ve bebeğin gazını alır. Özelliklede gece içilen rezene bebeğinizin rahat uyumasını sağlar. Hurma ve helvada anne sütünün artmasına yardımcıdır. Ancak önemli olan her şeyden tüketebiliyor olmamızdır. Asla tek yönlü beslenmemeliyiz. Anne sütünün kalitesini protein arttırır. Gebelikte olduğu gibi emziklilikte de protein alımına dikkat etmeliyiz. Kahvaltıda mutlaka yumurta ve peynir yemeli, öğlen veya akşam yemeklerinin birisinin de et ağırlıklı olmasına dikkat etmeliyiz. Stresten uzak durmak anne sütünü arttırıyor Anne sütünün faydaları Anne sütü birçok hastalıktan korur Anne sütü içeriğindeki üstün özellikler nedeniyle bebeğin beyin gelişimi için çok yararlıdır. Anne sütü alan bebekler ciddi sonuçlara yol açabilen bağırsak hastalığı Crohn’a karşı daha dayanıklıdır. Anne sütü alan bebeklere göre biberonla beslenen bebeklerin gelecekte Tip 1 Diyabet hastalığına yakalanma riski yüksektir. Anne sütü alan bebekler göz enfeksiyonlarına karşı daha dayanıklıdır. Anne sütüyle beslenmeyen bebeklerde ileride multiplskleroz ortaya çıkma riski nispeten daha yüksektir Her ne kadar nedeni ortaya çıkarılmış bir hastalık olmasa da, bebekliklerinde anne sütü alanlarda, almayanlara göre daha az görülmektedir.. Anne sütü alan bebeklerin ileride alerji ve astım gibi hastalıklara yakalanma riskleri daha azdır ve bu azalma bebek büyüdükçe devam eder. Orta kulak enfeksiyonları daha az görülür. Anne sütü, ishalle seyreden enfeksiyon hastalıklarına, solunum ve idrar yolu enfeksiyonlarına, bakterilerle oluşan menenjit beyin zarı iltihabı hastalığına, ileride ortaya çıkması muhtemel ülseratif kolit hastalığına, Hemofilus Influenza B bakterisiyle oluşan enfeksiyonlara, Nekrotizan enterokolit hastalığına Yenidoğan döneminde, özellikle prematüre yenidoğanları etkileyen mide bağırsak kanalı hastalığı karşı korur. İçerdiği bazı maddeler nedeniyle bebeği enfeksiyonlara karşı korur, hastalıklara karşı direncini artırır. Sizi mama masrafından kurtararak hem aile hem de ülke bütçesine ciddi bir yük oluşturmasını engeller. Anne sütü hemen kullanıma hazırdır ve tazedir. Emzirmek biberonla beslemekten daha kolaydır. İlk başta biraz zorlanılmasına karşın, yeterli bilgi ve emzirmenin zamanla getirdiği tecrübe sayesinde emzirmenin aslında çok kolay bir işlem olduğunu anlayacaksınız. Biberon mama ve diğer ekipmanlarla uğraşmayacaksınız. Isıtma, karıştırma, dondurma vs. gibi işlemler olmayacak. Emziren anneler hem zamandan hem de doktor parasından anlamlı bir şekilde tasarruf ederler. Emziren annenin hangi markanın daha besleyici olduğunu araştırmasına gerek kalmaz. Anne sütü hiçbir zaman birebir taklit edilemez. Bu yüzden emzirmeyen anneler hangi mamanın bebekleri için daha iyi olduğu konusunda araştırma yaparak yorulurken, emzirmeyi seçen anneler bebeklerinin en iyi mamayla beslendiklerinden emindirler. Emziren annenin “temiz su” bulma endişesi yoktur. Kaynağı beli olmayan sularda kurşun ve alüminyum gibi bebeğinizin sağlığına olumsuz etki edecek maddeler bulunabilir. Bu maddeler kullandığınız suda çok düşük miktarda bulunsalar da mamaya karıştırmadan önce sterilizasyon için suyu kaynatma işlemine tabi tuttuğunuzda konsantre hale gelebilirler. Anne sütü ile beslenmeyen çocuklar daha fazla hasta oluyor! Dünyada her sene 1 milyondan fazla bebek; anne sütü ile beslenemediği için, ishal, solunum yolu ve diğer enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemi geliştiremeyerek hayatını kaybediyor. Özellikle ilk altı ay anne sütünün çocukların dirençlerini arttırdığını vurgulayan uzmanlar, anne sütü ile beslenmeyen çocukların sık rastlanmayan hastalıklara yakalandığını gözlemlediklerini iletiyor. Demir eksikliğine bağlı kansızlık ortaya çıkma riski azalır. Emziren annelerde doğum sonrası kanama miktarı daha az ve emzirmeye devam ettikleri sürece adet görme olasılıkları daha düşük olduğundan, doğumda kaybettikleri demir depolarını daha kısa zamanda tekrar oluşturabilirler. Meme kanserine yakalanma riskiniz daha düşüktür. Şeker hastası bir anneyseniz emzirdiğiniz sürece günlük insülin ihtiyacınız daha düşük olur. Emziriyorsanız Endometriosis hastalığının ilerleme hızı daha düşüktür. Emzirmek, ileride yumurtalık ve endometrium rahim içi tabakası kanserine yakalanma riskinizi azaltır. Gelecekte yaşayacağınız kemik erimesinden sizi korur. Emzirme döneminde beslenme ve anne sütünü artıran besinler Dünya Sağlık Örgütü; “2 yaşına kadar anne sütü ile beslenmeye devam edin” diyor! İshalli hastalıkları kontrol programı yöneten hekimler, anne sütünün ishali önlemek için kullanmaktadır. Hekimler son yıllarda yaptıkları incelemeler sonrasında anne sütüyle beslenmenin ishal tedavisinde, dehidratasyonu önlemede ve iyileşmeyi hızlandırmada önemli olduğunu açıklamışlardır. Dünya Sağlık Örgütü ve UNICEF, her bebeğin ek gıda olmaksızın ilk altı ay anne sütü ile beslenmesini ilk altı aydan sonra ek gıdalar desteği ile emzirmenin 2 yıl sürmesi gerektiğini çocuk sağlığı açısından için önemli olduğunun özellikle altını çizmektedir. Anne Sütü ve Diğer Sütlerin Farklılıkları Anne sütünün bebeklerin kolaylıkla hazmedebileceği besin içeriği açısından çok zengin olduğu, çeşitli hastalıklardan koruyacak mineraller içerdiği bilinmektedir. Anne sütü ile diğer sütleri ayrıştıran en önemli özelliklerin başında protein oranları gelmektedir. Anne sütünde uygun miktarda protein değeri bulunurken; hayvan sütünde gereğinden fazla protein bulunmakta olup bu da bebeğin sindirimini zorlaştırmaktadır. Demir açısından vücuda direk etki edebilen demir değerlerine sahip anne sütü hayvan sütü ile karşılaştırıldığında hayvan sütünün demir açısından yeterli olmadığı gözlenmektedir. Hayvan sütü A ve C vitamini olarak yetersizken anne sütünde bebeğin fiziksel faaliyetlerine ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye yetecek kadar vitamin değeri bulunmaktadır. Vücudun en temel ihtiyacı olan su oranının tamamının anne sütünden karşılanabilirken hayvan sütünde ek olarak su takviye edilmelidir. Kolostrumun Özellikleri Kolostrum antikor, alyuvar ve A vitamini açısından zengindir. Bağırsakların temizlenmesinde önemli bir görev üstlenmektedir. Kolostrum enfeksiyon ve alerjiden koruduğu gibi bebeğin ilk dışkısındaki parazitleri temizler. Bağırsakların olgunlaşmasına yardım eden kolostrum, enfeksiyonların ağırlaşmasını ayrıca göz hastalıklarını önlemek açısından önemlidir. Emziklik ve emzirme döneminde anne & bebek beslenmesi Emzirmenin Psikolojik Yararları Emzirme anne ile bebek arasında yakın, sevgi dolu bir ilişki kurulmasını kolaylaştırır. Bu da anneyi duygusal olarak tatmin eder. Doğumdan sonraki ilk temas, ilişkinin gelişmesine yardımcı olur ve bu durum duygusal bağlanma bonding olarak doğumdan hemen sonra annenin yakınında kalıp emzirilirse daha az ağlarlar ve daha çabuk gelişirler. Emziren anneler bebeklerine daha şefkatli davranırlar. Bebeklerinin onları çok meşgul ettiğinden ve gece uykusuz bıraktıklarından daha az bahsederler. Bu annelerin çocuğu terk etme veya ihmal eme olasılıkları daha azdır.

süt diyeti yapan anneler ne yemeli